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yzl0531228 的博客

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明日寒露 | 秋冬养生,必须这样做!   

2015-10-07 20:56:09|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     寒露是农历24节气中的第17个节气,属于秋季的第5个节气。此时,太阳到达黄经195度,秋季时节正式开始。   
    寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。所以气温降得快是寒露节气的一个特点。    
  寒露习俗    
  古时候,人们把寒露分为三个阶段:   
  第一个阶段鸿雁来宾,即雁南飞的意思;   
  第二个阶段雀入大水为蛤,即是各种鸟儿和雀儿都不见了只有海边的蛤蜊留在沙滩上;   
  第三个阶段菊有黄华,即各式各样的菊花相继开放。  
  陕西有寒露吃芝麻的习俗,寒露芝麻饼、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等都是寒露前后的热门吃食。 
生活起居  
寒露养生:调整起居饮食寒露养生:调整起居饮食   
    1、每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。   
    2、夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死。   
    3、穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。    
  红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;    
  橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;   
  黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。     
       4、寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。   
   相关研究表明,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起毛细血管收缩,人体抵抗力下降。 建议您每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。   
    5、防秋燥,多饮水,皮肤多补水。   
    6、寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。 
 保健与饮食    
    1、常搓大椎穴提升阳气防感冒:深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。   
  2、中午弹中指,疏通心包经,增强心阳:寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。    
  方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。    
  3、寒露保养重点在三大补,主要是补养五脏提升元气:   
   一是用山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气;   
   二是五豆粥,用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。  
   三是菊花茶,菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,所以可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果,闲暇时还可以多敲足三里,提升脾胃运化功能。  
  总之,搓大椎、弹中指、喝羊肉汤,喝五豆粥,是寒露这个节气的保养内容,做好这几点,内在气血充盛,经络平稳,就能以舒适的身心来迎接节气的转换。
(图文综合自网络,版权归原作者所有)

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